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入眠儀式

2018年10月08日 06:00更新

 Tシャツやトレーナーのような部屋着で寝ている人も増えているが、寝付きの悪い人は、パジャマに着替えてはどうだろう。トイレと歯磨きを済ませ、寝室を薄暗くする。これ以降は、テレビやパソコン、スマートフォンの明るい光は脳を活性化させてしまうので、...