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昇降運動で脂肪燃焼

2022年08月24日 06:00更新

 脂肪燃焼に理想的な心拍数は、(220マイナス自分の年齢)×70%程度といわれる。例えば60歳なら、(220マイナス60)×0・7=112程度になる。  この心拍数で約30分間の運動を行うのが効率的という。心拍数はスマートウオッチなど...