睡眠は、私たちが健康に過ごすための重要なカギとなる。リズムを整え、適切な睡眠時間を取ることで脳と体が回復するからだ。 　睡眠には深睡眠、コア睡眠の「ノンレム期」、浅睡眠、覚醒期の「レム期」の４パターンあり、年齢とともにその割合は変わ...