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気持ちが落ち着く運動

2019年02月26日 06:00更新

 疲れているのに気分が高揚して眠れないときに試してほしい運動がある。  まず、敷物の上で、ゆったりとあぐらを組んで座る。次に、背骨を真っすぐ立てて、手は楽な形で両膝の上に乗せ、肩の力を抜く。さらに背骨を体の軸に見立てて、上半身で円を描...