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認知行動療法と不眠

2019年08月06日 06:00更新

 「認知行動療法」とは、物事の捉え方や考え方(認知)、行動を変えることによって、生活上の問題を解決していくという心理療法のこと。うつ病やパニック障害などに有効とされているが、不眠症にも用いられる。例えば、「寝なくては翌日に差し支える」と考え...