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睡眠環境を整える

2020年10月06日 06:00更新

 快適に眠れる秋になったと喜ぶ人も多いだろう。  人は入眠時に少しずつ手足の先から放熱して、脳や内臓など、体の内部の温度である「深部体温」を下げているが、寝室の気温や湿度が適切でないと深部体温の低下がスムーズに行われず眠りにくくなる。...