医療・健康
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水泉動
2020/01/10健康歳時記七十二候の一つ「水泉動（しみずあたたかをふくむ）」は小寒が過ぎた頃、今年は１月１１日となる。地中の奥深くで凍っていた泉が「陽」の気を受けて暖かくなり、動き始めるという意味だ。まだまだ寒さは続くが、少しずつ春に近づいていく。 中国の...
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【からだ・こころナビ】治療の選択に迷った人へ
2020/01/10医療フロンティア患者・家族向けパンフ 医学の進歩に伴い病気の治療法が多様化し、患者が迷う場面が増えた。そんなときの参考にしてほしいと、患者や家族に向けたパンフレットが、東京都健康長寿医療センター研究所のウェブサイトで公開された。 パンフ「こ...
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タラの利用
2020/01/09健康歳時記寒い夜は鍋がおいしい。特に今の季節、マダラ（真鱈）の切り身を入れた「チリ鍋」がお薦めだ。 タラは魚へんに雪と書く、まさに冬の味覚を代表する白身の魚。低脂肪、高タンパクで、味はあっさりとしている。 身が軟らかく煮崩れを起こし...
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ヤマノイモのパワー
2020/01/08健康歳時記長芋、大和芋、沖縄芋など、食用とされる「ヤマノイモ属」の芋は、大きく分けて「山芋」「自然薯（じねんじょ）」「大薯（だいしょ）」の３種類となる。「山芋」は中国、「自然薯」は日本、「大薯」は東南アジアが原産だ。 日本全国で広く売られて...
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春の七草
2020/01/07健康歳時記春の七草は「せり、なずな、ごぎょう、はこべら、ほとけのざ、すずな、すずしろ」だ。一年の無病息災を願い、魔よけとしてこれらの食材を入れた「七草がゆ」を食べる。 七草は、どの種類にも弱った胃を優しく修復する作用やむくみの解消、解毒作用...
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ウオーミングアップ
2020/01/06健康歳時記正月休みが終わった。仕事始めという人も多いが、すでに第一線から引退した人もいるだろう。受験生は最後の追い込みの時期だ。 たとえ、どのような状況であっても、元気に過ごすための「ウオーミングアップ」が大切だ。特に寒い朝は少し体を動かす...
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寒くても動こう
2020/01/05健康歳時記１月６日は小寒。暦の上では「寒の入り」で、一段と寒さが増してくる時期だ。 この時期は外の温度と家の中の温度差が大きくなる。急激な温度変化で体がダメージを受ける「ヒートショック」に用心してほしい。 特に血圧の値に問題のある人は、入浴...
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冬に食べたい根菜類
2020/01/04健康歳時記鍼灸師（しんきゅう）をやっているからか、「冬の時期、何を食べたら良いか」との質問をよく受ける。多くの場合、「根菜類」と答えるようにしている。 中医学では、ゴボウやレンコン、ダイコンなどの根菜類は、春や夏に土の中で「陽」の気をたくさ...
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潤いを取り戻す
2020/01/03健康歳時記心身共に「潤い」は大切だ。心の潤いは人によって違うし、取り戻し方は千差万別だろう。一方、皮膚の潤いは誰もが簡単に取り戻せるものだ。 皮膚が乾燥するとひび割れが起こる。割れ目ができると、真皮層が空気に触れてヒリヒリする。さらには、出...
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夢と睡眠
2020/01/01健康歳時記初夢には諸説あるが、総じて新年最初に見る夢のこと。おめでたい夢なら良いのだが、悪夢や複雑な人間関係を暗示するようなものは先行きを思い、ついつい落ち込んでしまう。 人間は入眠後、最初の２時間ほどで深い眠りに切り替わる。その後、一定の...
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