医療・健康

• 天井も掃除を

  2021/12/21健康歳時記

  　いよいよ年末の大掃除シーズンがやってきた。床や窓、壁はきちんと拭いていても、ついつい忘れがちなのが天井だ。特にたばこを吸う人がいる家では、天井の汚れがひどくなりがち。また、ホットプレートなどで焼き肉やたこ焼きを頻繁に行うと、油煙による汚れ...

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• 亜鉛と抵抗力

  2021/12/20健康歳時記

  　一段と寒さが厳しいシーズンになった。風邪やインフルエンザ、ウイルス性の胃腸炎などで体調を崩しやすくなるので注意が必要だ。 　ウイルスや細菌への抵抗力を高めるには、十分な睡眠とバランスの良い食生活が欠かせない。 　中でも、亜鉛は...

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• 手軽なオートミール

  2021/12/19健康歳時記

  　オートミールは、オーツ麦を脱穀して調理しやすいようにした加工食品だ。不溶性と水溶性、両方の食物繊維、鉄分などを豊富に含む。さらに、消化に時間がかかるので、インスリン値の急激な上昇を抑えられる。便秘に悩む人や糖尿病の人に、うってつけだろう。...

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• 自作のドライフルーツ

  2021/12/18健康歳時記

  　日本でもクリスマス商戦はまっただ中。ケーキの予約販売の看板をよく見掛ける。 　今年は思い切って、ドイツのシュトーレンやイタリアのパネトーネなど、ドライフルーツの洋酒漬けを練り込んだケーキを手作りするのはいかがだろう。私は表面が少々焦...

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• 【医療新世紀】ごみ屋敷、排除より支援を

  2021/12/17医療フロンティア

  認知症や歩行困難が関係　１年以内の死亡率高く 　高齢者が住まいに物をため込む状況は「ごみ屋敷」などと呼ばれ、近所とのトラブルの原因として扱われがちだ。しかし、東京都健康長寿医療センターの最新の研究では、該当者が認知症や足腰の弱...

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• サケが戻る頃

  2021/12/17健康歳時記

  　１２月１７日からは七十二候の一つ「鱖魚群」（さけのうおむらがる）。「サケが海を遊行した後、群れをなして生まれた川に戻る頃」という意味だ。 　サケの秋の産卵期は９月～１２月。水揚げシーズンのピークは９月～１０月で、海で４年間を過ごし、...

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• 年末年始の体調管理

  2021/12/16健康歳時記

  　１２月に入ると、あいさつ回り、大掃除、忘年会などの行事がめじろ押し。特に月末になると役所や医療機関、一般企業の多くが休業となるため「急いで用事を済ませておかないと」と根を詰めてしまいがちだ。 　その影響からか、年末年始に寝込んでしま...

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• 冬のウオーキング

  2021/12/15健康歳時記

  　季節を問わず、続けたいのが有酸素運動。特に冬は体脂肪が燃焼しやすくなるのでチャンスだ。 　この時期、お勧めなのが早朝のウオーキング。なぜ朝かといえば、体を目覚めさせることで、脂肪が一日中燃焼しやすくなるメリットがあるからだ。もちろん...

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• 楽器の演奏と脳の活性

  2021/12/14健康歳時記

  　ギターやピアノ、バイオリンなどをたしなんだことがある人はもとより、未経験者もこれから楽器の演奏に挑戦してはいかがだろう。 　国立精神神経医療研究センターの阿部康二病院長は「楽器の演奏は、脳の活性化に良い影響を与える」として、中高年に...

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• かわいいスズメ

  2021/12/12健康歳時記

  　私は毎朝、スズメのさえずりで目が覚める。 　ある日、台所でお米をまき散らしてしまい、捨てるのももったいないのでベランダの植木鉢にまいた。すると、たくさんのスズメが来て、あっという間に平らげた。以来、餌を期待してか、たびたびわが家を訪...

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